석류 효능/부작용/먹는법 :: 석류즙 효능?

석류 효능/부작용/먹는법 :: 석류즙 효능은?

안녕하세요! 오늘은 남녀노소 다 좋지만 특히 여성에게 정말 좋은 과일이라고 알려져있죠. 최근에는 석류의 영양분이 소개되면서 남자에게도 매우 좋다고 알려졌습니다. 양귀비와 클레오파트라가 젊은 피부를 유지하기 위해 찾았다는 과일도 석류인데요.

 

시중에는 석류로 만든 석류젤리스틱이나 석류즙, 석류콜라겐 등 정말 다양한 상품들이 유통되고 있는데요. 그렇다면 이 석류는 어떻게 먹어야 잘 먹었다고 할까요? 오늘은 석류 먹는법과 석류 효능과 부작용 또 석류즙 효능까지 알아보겠습니다!

 

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석류 효능

 

 

 

1. 관절염 완화

만성염증을 완화할 수 있는 효과로 예전부터 석류는 염증에 약으로 처방됐다고 합니다. 또한 관절염으로 인한 관절 통증도 완화해줘 관절 문제가 있을 시기인 중-노년기에서는 꼭 섭취해야하는 식품으로 자리잡고 있습니다.

 

 

2. 심장질환 예방, 고혈압 완화

석류에서 특히 석류씨에 함유되어 있는 영양소 덕에 심장질환을 예방할 수 있다고 합니다. 한 연구에서는 하루 석류 주스 한 잔을 꾸준히 마신 집단에서 그렇지 않은 집단보다 심장질환 예방에 효과가 있었다고 합니다. 이밖에도 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 등 심장질환과 혈관질환에서 석류의 효능은 빛을 발한다고 할 수 있습니다.

 

 

3. 갱년기 증상 완화

석류는 천연 에스트로겐이 매우 풍부하게 들어있어 갱년기 여성에게 매우 좋습니다. 석류를 섭취함으로 인해 그 동안 잃었던 피부결을 돌려주며 골밀도 향상에도 매우 좋다고 합니다.

 

4. 암 예방

석류에 있는 안토시아닌, 타닌 등의 항산화 물질로 인해 각종 암 예방을 할 수 있습니다. 특히 유방암과 전립선 암에 좋은 효능이 있다고 알려져 잇습니다.

 

 

5. 항균 효과

석류는 항균 효과가 뛰어나 세균으로부터 몸 속 세포들을 보호하는 역할을 할 수 있다고 합니다. 특히 잇몸 건강에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 이로 인해 일찍부터 석류 성분이 들어간 치약이나 구강 세정 제품들이 많이 보이고 있습니다.

 

 

6. 치매 예방

하루 한 번 석류를 적정량 섭취할 시 기억력 감퇴가 줄어들었으며 시각 능력, 언어 능력 등이 개선되었다는 한 연구가 있습니다. 특히 알츠하이머 병에도 좋은 효과가 있어 치매 예방을 하고싶다면 석류를 꼭 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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석류 먹는법/섭취 시 주의사항

 

 

석류 손질법은 먼저 석류를 반으로 갈라서 석류 알맹이들만 골라서 먹으면 됩니다.

 

• 석류를 손질해 생 석류로 섭취해도 됩니다.

 

• 일반 과일청 담구듯이 석류청을 담가서 먹을 수 있습니다.

 

• 석류착즙으로 석류즙을 먹거나 석류즙으로 다양한 요리에 활용(석류김치, 석류무생채 등)할 수 있습니다.

 

• 설탕과 함께 석류를 믹서에 갈아 석류 주스로 먹으면 좋습니다. 다양한 과일과 함께 드시면 더욱 좋습니다.

 

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석류 추천 제품

석류 추천 제품은 일반 석류 제품과(고흥 석류 추천) 석류 콜라겐 젤리 스틱 제품, 석류착즙 원액을 추천드립니다. 석류즙 효능도 석류에 못지않은 효과가 있으므로 꼭 드셔보시길 권장합니다.

 

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석류 잘 고르는법

무게가 최대한 무거운 석류가 좋습니다. 아무래도 석류는 작물이라 수확 과정에서 기스가 생길 수는 있으나 과육의 신선도와는 상관은 없습니다.

 

 

석류 보관법

석류의 씨앗을 분리하지 않고 냉장고에 보관하면 두 달 이상 보관이 가능합니다. 또한 씨앗을 따로 분리하여 밀봉해 냉동실에 보관하면 1년도 보관이 가능합니다.

 

 

석류 권장 섭취량

석류즙은 하루 70ml-대부분 한 포, 과일은 따로 정해진 권장량은 없으나 하루 한 개에서 두 개 정도를 권장합니다.

 

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석류 부작용

 

 

 

1. 비타민을 워낙 다량 함유하고 있어 공복에 먹을 시 신 맛이 심할 수 있습니다.

 

2. 위산 분비를 촉진하기 때문에 식후에 먹는 것이 가장 좋으며 식도염이 있는 분들은 섭취 시 소량만 섭취하는 것을 권장합니다.