노니 효능/부작용/먹는법 :: 노니주스/노니분말가루

노니 효능/부작용/먹는법 :: 노니주스/노니분말가루

안녕하세요! 요즘은 잘 지내고 계신가요? 오늘은 섬나라 사람들의 장수 비결인 노니에 대해서 알아보겠습니다. 노니는 고대 폴리네시아 인들의 치료제로 쓰였다고 합니다. 현재 노니는 하와이, 동남아 쪽에서 우리나라 홍삼과 같은 건강식품이라고 하는데요.

이런 노니는 해외에서만 쓰였던 것이 아니였습니다. 동의보감에서는 '몸을 튼튼하게 하여 바다로 기운이 뻗는다'는 뜻의 '해파극(海巴戟)'이라 하여 "근육과 뼈를 튼튼하게 하고 몸을 보양한다"라고 쓰여있는데요. 이것만 보더라도 노니가 국내·외에서 얼마나 건강식품으로 효능이 좋은지 알 수 있을 것 같습니다. 오늘은 노니의 효능과 부작용, 노니 먹는법과 노니주스 노니 분말가루까지 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

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노니 효능

1. 항염 작용

노니의 효능으로 염증에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 세포 활성 성분이 무려 파인애플의 20배라고 합니다. 고칼륨 음식인 노니는 항염 작용에 탁월하여 우리 몸에 특히 관절염에 좋으며 이외에도 위염이나 장염 등에 뛰어난 효능을 보이고 있습니다. 또한 노니 효과로 통증을 완화시키는 효과까지 가지고 있어 다양한 부분에서 활용도가 뛰어나다고 할 수 있습니다.

2. 고혈압 개선/당뇨병 완화

노니의 효능 중 특히 노니 환 제품으로 섭취 시 더욱 좋은 고혈압 개선이 있습니다. 노니는 우리 몸에서 혈압과 혈압 수치를 낮춰줘 당뇨병이나 고혈압 등의 질환을 개선할 수 있으며 혈관 속 노폐물을 배출하는데 도움을 줄 수 있어서 동맥경화나 고지혈증 예방에도 좋습니다.

좌 셔터스톡 출처

3. 변비 해결/면역력 증진

노니에는 특히 미네랄이 풍부해 장 운동을 촉진할 수 있으며 장 내부를 부드럽게 해 변이 원활하게 나올 수 있게 해 줍니다. 이러한 효능으로 인해 변비를 해소할 수 있습니다. 또한 노니 속에 있는 스코폴레틴이라는 항산화 성분을 가진 물질은 우리 장 건강 증진에도 큰 도움이 되고 있어 면역력 증진에도 매우 효과적이라고 알려져 있습니다.

4. 피부 건강/트러블 완화

노니의 항염 작용은 비단 관절뿐만 아니라 우리 피부에도 도움이 될 수 있는데요. 한 실험에서 14일 동안 하루 한 잔의 노니 주스를 마신 실험자의 피부를 분석했는데 노니가 피부 내부에 있는 염증을 해소하며 여드름이나 뾰루지 등 다양한 피부 트러블에 있어서 좋은 효과를 보여줬다고 합니다. 뿐만 아니라 노니는 피부결을 정돈해주며 피부톤도 밝아지게 할 수 있어 화장품의 원료로도 많이 사용되고 있습니다.

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노니 먹는법/섭취 시 주의사항

• 노니 먹는 시간으로 노니는 공복에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 대부분 아침 공복에 노니 활용 음식(노니환, 노니가루, 노니분말, 노니과립)을 많이 섭취합니다.

• 노니의 쓴맛과 악취 때문에 생으로는 먹기 힘듭니다. 되도록이면 생 노니보다는 노니 가공 제품으로 노니를 섭취하는 것이 좋습니다.

좌 123rf 출처

• 노니 분말 복용법으로 따듯한 물과 함께 타 먹는 방법이 있습니다. 이외에도 노니 분말가루보다 더 진한 맛을 위해서 노니 원액이나 노니 과립을 따듯한 물에 타서 노니차나 노니주스 등으로 다양하게 해 먹을 수 있습니다.

• 노니는 상처 재생 효과가 좋고 멜라닌 색소 침착을 막아줄 수 있어 노니 비누로도 만들어서 쓸 수 있습니다. 특히 노니의 영양분이 쉽게 파괴되지 않아 효과가 좋습니다.

노니쥬스 레시피/노니비누 만드는 법 궁금하다면?
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노니 추천 제품

노니는 악취와 쓴 맛 때문에 생으로 섭취하기가 좀 껄끄럽습니다. 따라서 노니 분말가루를 이용해 노니쥬스를 섭취하거나 더 깊은 맛을 원하는 분들은 노니 과립, 노니 원액 제품을 통해 노니쥬스로 많이 활용하고 있습니다. 또한 노니환도 있기 때문에 먹기 불편하신 분들은 노니환 제품을 복용하는 것이 현명한 노니 복용법입니다.

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▲리타 노니주스

▲노니 원액 착즙 노니쥬스

▲노니 과립

▲유기농 노니환

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

노니 잘 고르는법

되도록이면 유기농노니 제품이 좋으며 노니는 현재 제주도에서도 재배를 하고 있지만 노니 직구 제품을 더 추천드립니다.

노니 보관법

노니는 시간이 지날수록 숙성보다 부패하기 때문에 빠르게 섭취하지 못할 경우 노니 분말형태로 보관하는 것이 오래 노니를 보관할 수 있는 방법입니다. 가공된 노니 제품은 직사광선을 피해 서늘한 곳에서 보관하는 것이 좋습니다.

노니 권장 섭취량

각 제품별 상이 (노니 주스 성인 기준 소주컵 1컵)

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노니 부작용

1. 신장 환자나 고혈압 환자는 노니 섭취 시 소량만 복용해야 합니다. 고칼륨 음식인 노니 부작용으로 혈증을 유발할 수 있습니다.

2. 노니 과다 복용 시 어지럼증, 구토, 설사 등을 유발할 수 있습니다. 적정 권장량은 지켜서 먹는 것이 가장 좋습니다.

3. 노니는 우리의 몸을 따듯하게 해주는 성질이 있기 때문에 열이 많은 사람은 섭취 시 주의하는 것이 좋습니다.

4. 노니는 성질이 강해 4세 이하 영유아나 임산부는 되도록 섭취를 안 하는 것이 좋습니다.