물 대신 차, 물 대신 마셔도 되는 차vs물 대신 마시면 안 되는 차

평소 우리는 물 대용 차로 다양한 차를 마십니다. 보통 시중에 많이 나온 티백을 이용해서 끓인 물에 우려 마시고는 하는데요. 다양한 물 대신 마시는 차 종류가 다양하나, 그중에는 물 대체 차로 할 수 있는 것이 있고 물 대체 차로 할 수 없는 것들이 있다고 합니다. 자세한 정보 알아볼까요?

물 대신 마실 수 있는 차

메밀차, 우엉차, 보리차, 옥수수차, 현미차, 결명자차

먼저 물 대신 마실 수 있는 차의 조건으로 카페인이 없고 이뇨 작용이 적거나 없어야 합니다. 대부분 곡식으로 만든 차 종류는 카페인이 없어 물 대용 차로 충분히 마실 수 있습니다. (ex. 현미차, 결명자차 등) 이외에도 메밀차 우엉차 등 식재료로 우릴 수 있는 차들이 있으며 각각 몸에 미치는 효능이 다르므로 본인이나 가족에게 맞는 차를 선택해서 마시면 되겠습니다. 이밖에도 곡식으로 제조한 차는 갈증해소차로도 쓰일 수 있습니다.

결명자차의 경우 물 대신 마실 수 있느냐 없느냐에 대한 이야기가 많이 있습니다. 결명자차는 이뇨 작용을 도울 수는 있으나 카페인 함량이 없고 약효가 강하지 않아 물 대신 마셔도 좋은 차입니다.

*관련 정보

▶메밀차 효능은?

▶우엉차 효능은?

▶결명자차 효능은?

▶옥수수차 효능은?

*이뇨 작용이란?

소변을 통해 몸 속 노폐물이 배출되게끔 도와주는 기능

물 대신 마실 수 없는 차

보이차, 녹차, 둥글레차, 옥수수수염차, 헛개나무차

물 대신 마실 수 없는 차로 카페인 함량이 있거나 체내 이뇨 작용을 도와 소변을 많이 나오게 하여 수면에 방해가 되거나 지나친 카페인 섭취를 할 수 있게끔 만드는 차입니다. 수면 전에 마시는 것은 깊은 잠을 방해하는 요소로 작용할 수 있습니다. 주로 곡식 그대로를 사용하지 않고 찻잎을 말려서 만들거나 하는 등의 제조 방식이 있습니다. 주로 중국차종류가 이러한 제조 방식을 가지고 있습니다.

*관련 정보

▶보이차 효능은?

▶녹차 효능은?

▶둥글레차 효능은?

▶옥수수수염차 효능은?

또한 약효가 지나치게 강한 헛개나무 차나 쌍화차, 감초차 등은 각각의 성질이 있어 계속해서 마실 시 체내 부작용을 유발할 수 있으므로 물 대체 차로 마실 수 없습니다.

이렇게 카페인이 있거나 효능이 강한 차는 하루 2잔에서 3잔 정도 마시는 것이 가장 좋으며 수면 직전에는 마시지 않는 것이 좋습니다.

현대인들은 바쁜 일상을 살아가면서 쉬는 날이 아니라면 아침에 혹은 저녁에 샤워를 합니다. 그렇다면 언제 샤워를 해야 가장 효율적으로 샤워했다고 할 수 있을까요? 미국 하버드 대학 연구진의 발표에 의하면 아침에 샤워를 해야하는 사람과 저녁에 샤워를 해야하는 사람은 어느정도 직군별로 나눠져 있다고 합니다. 그럼 어떤 사람들이 언제 샤워를 해야하는지 알아보도록 하겠습니다.

아침 샤워를 해야하는 사람들은?

1. 아이디어가 필요한 직업, 아침에 정신이 맑아야 되는 직업 ex)광고기획, 교사, 군인, 작가, 수험생 등

아침에 샤워를 하는 것은 우리의 뇌를 자극하고 깨우는데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 아이디어가 필요한 직업이나 아침에 맑은 정신으로 업무에 집중해야하는 직업은 아침에 샤워를 하는 것이 좋을 수 있습니다.

2. 아침잠이 많다면 아침 샤워를 추천

아침잠이 많다는 것은 아침에 잘 일어나지 못한다는 것인데 이는 세포가 쉽게 깨지 않아서 그렇다고 합니다. 대부분 사람들은 다음날 아침에 샤워하는 것이 귀찮아서 전날 저녁에 미리 샤워를 하고 아침에 더 자려고 하는데 아침 샤워를 하게 되면 쉽게 세포가 깨어나며 아침 잠을 줄일 수 있습니다.

3. 아침 운동을 하는 경우

당연한 말이지만 아침에 운동을 하는 경우 운동이 끝난 후 샤워를 하는 것이 좋습니다. 운동 후 샤워를 하는 것이 개운한 이유는 아침 샤워가 몸 속 세포들이 깨어나 활동을 하게끔 촉진시킬 수 있는 매개체이기 때문입니다. 따라서 아침을 보다 활기차게 보내고 싶다면 아침 샤워를 하는 것이 좋습니다.

저녁 샤워를 해야하는 사람들은?

1. 불면증이나 과민성 질환이 있는 경우

밤에 샤워를 할 경우 스트레스 관련 호르몬을 감소시킨다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 과민성 질환이나 평소 스트레스를 많이 받고 있다면 밤에 샤워하는 것이 어느정도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 밤샤워는 우리 몸 속 수분을 조절해줌으로 보다 쉽게 잠이 들게끔 할 수 있어 불면증이 있다면 저녁에 샤워하는 것이 좋습니다.

2. 아토피나 피부 질환을 가진 경우

저녁 샤워는 피부 보습과 함께 피부 진정을 해주기 때문에 피부 질환이 있는 경우나 등드름, 가드름 등이 있는 경우 해주면 좋습니다. 또한 우리가 수면에 들 경우 생기는 머리나 손 등에 있는 기름이나 세균 등을 없애줄 수도 있습니다.

각자 자신의 생활 패턴에 맞게 샤워를 하는 것은 아주 좋은 습관이며 좋은 생활 패턴을 관리해주는 한 가지 방법으로도 쓰일 수 있을 것 입니다. 자신이 아이디어를 떠올리는 직업인데 피부염이 있다면 아침에 샤워를 하고 저녁에 샤워를 하면 됩니다. 항상 맞는 정답은 없으니 어느정도 참고용으로만 생각해주시면 되겠습니다.