흑효모 아르기닌 효과 및 부작용, 복용법은?

흑효모 아르기닌은 최근 다양한 광고에 나와 많은 사람들이 익숙한 영양제입니다. 아르기닌은 남성 건강에 매우 좋은 효능을 가지고 있는데요. 오늘은 그 중에서도 흑효모 아르기닌의 효능에 대한 분석 및 복용법에 대해서 알아보겠습니다!

정력에 좋은 영양제 및 음식은!?

흑효모 아르기닌 효능

1. 성욕 증가

흑효모 아르기닌에서 주된 특징이라고 볼 수 있는 효능입니다. 아르기닌은 혈액 순환 공급을 돕습니다. 이러한 효과는 체내 혈액 순환을 빠르게 하여 성욕을 증가시킬 수 있습니다.

2. 두통 완화

아르기닌에는 신체를 각성하는 효과가 있습니다. 이는 가끔 생기는 편두통을 완화하거나 예방할 수 있습니다.

3. 근육 회복

꼭 흑효모 아르기닌이 아니더라도 아르기닌의 주 효과입니다. 운동 전 아르기닌을 섭취하고 운동을 하면 운동으로 인해 생긴 근육의 상처를 단기간에 회복할 수 있습니다.

4. 탈모 예방

아르기닌은 남성 호르몬을 조절할 수 있습니다. 남성 호르몬으로 발생한 증상 중 하나인 탈모는 아르기닌을 통해 충분히 완화될 수 있습니다.

5. 통증 감소

알이 베겼거나 결리는 부분이 있다면 아르기닌 섭취가 좋을 수 있습니다. 운동이나 고된 활동 전 아르기닌을 섭취하면 이후 발생하는 통증을 감소시킬 수 있습니다.

6. 여성 건강 및 심혈관 질환 감소

아르기닌은 우리 몸에서 혈액을 보다 원활하게 순환시킬 수 있습니다. 이는 생리 중 여성이나 심혈관 질환자에게 매우 좋은 효과가 있습니다.

흑효모 아르기닌 부작용

• 흑효모 아르기닌을 과다 섭취하면 설사나 복통, 경련 등을 유발할 수 있습니다. 적정량 섭취해야 합니다.
  
  
• 흑효모 아르기닌은 임산부와 어린이에 대한 연구 결과가 없습니다. 어린이나 임산부는 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
  
  
• 아르기닌 섭취 시 극심한 피로감이나 몸에 이상이 있다면 섭취를 중단하십시오.

흑효모 아르기닌 복용법 (먹는법)

아르기닌 섭취 시 중요한 것은 언제, 어떻게 먹느냐입니다. 자세한 복용법을 참고해 아르기닌 효과를 제대로 보시길 바랍니다.

기장 효능/부작용/칼로리

기장은 찹쌀과 비슷하게 생긴 작은 노란색 곡물입니다. 우리나라에서는 특히 잡곡밥에 많이 들어가는 재료로 밥의 단 맛에과 담백한 맛을 잡아줄 수 있는 중요한 재료 중 하나입니다. 이외에도 빵이나 시리얼, 발효 맥주 등 다양한 방식으로 활용할 수 있습니다.

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기장 영양성분 및 정보

기장 주요 영양 성분

ㅇㅇㅇ 기본정보

기장 효능

1. 면역력 향상

기장에는 면역력에 핵심 영양분인 단백질이 풍부합니다. 따라서 기장은 높은 단백질 함량으로 우리 몸에서 면역력을 증진하고 각종 질병으로부터 몸을 보호할 수 있습니다.

2. 항암 작용

기장에는 커큐민이나 퀘르세틴 등 다양한 항암 작용을 하는 성분이 많습니다. 이러한 산은 기장 섭취 시 항암 효과를 기대할 수 있으며 실제로 여러 논문과 실험에서 암세포를 박멸할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

3. 소화기능 증진

기장에는 풍부한 식이섬유가 있어서 장 기능에 비롯한 소화기 건강을 향상시킬 수 있습니다. 다만 너무 많이 섭취하면 배탈을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

4. 심장건강 증진

기장에 포함된 지방산은 천연 지방으로 높은 콜레스테롤 수치를 감소하거나 각종 심장병 등을 예방할 수 있습니다. 특히 기장에 포함된 커큐민 성분은 혈압을 조절할 수 있습니다.

5. 혈당 조절

기장에 포함된 풍부한 칼륨은 체내 당을 조절할 수 있습니다. 또한 기장의 탄수화물은 복합 탄수화물로 소화가 느리고 저혈당 식품으로 잘 알려져 있습니다.

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기장 부작용/섭취 시 주의사항

• 기장은 식이섬유 함량이 많기 때문에 과다 섭취 시 복통을 유발할 수 있습니다.

• 소화 기관이 약하다면 기장 섭취 시 설사나 소화불량 등이 있을 수 있습니다.

기장밥 만드는법

1. 일반 쌀을 먼저 물에 2~3번 씻고 기장을 넣어줍니다.

2. 기장과 함께 넣어주고 다시 한 번 물에 2~3번 씻고 밥을 짓습니다.

3. 기장에서 찰기가 돈다면 맛있는 기장밥을 먹을 수 있습니다.

문어 효능/보관법/칼로리｜문어 삶는법은?

문어는 오래 전부터 많은 사람들의 식단에 오른 건강 식품입니다. 단백질과 마그네슘의 훌륭한 공급원이며 산해진미에 빠지지않고 등장하는 종류이기도 합니다. 다양한 효능이 있는 문어, 이번 편에서는 문어의 효능과 보관법, 문어의 칼로리와 많은 사람들이 어려워하는 문어 삶는법에 대해서 알아보겠습니다.

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문어 영양성분 및 정보

문어 주요 영양 성분

문어 기본정보

문어 효능

1. 피로 회복

문어에는 소량의 타우린이 있습니다. 타우린은 피로회복제의 주된 원료로 다량 섭취시에는 신체 각성을, 소량 섭취시에는 몸에 쌓인 피로를 회복하는 효과가 있습니다. 문어를 섭취함으로 스트레스나 피로를 해소할 수 있습니다.

2. 항암 작용

문어의 다양한 성분은 항암 작용에 탁월한 효능을 보입니다. 일부 논문에서는 문어의 타우린과 엽산 성분이 항산화 작용으로 암세포로부터의 정상 세포 손상을 보호한다고 알려져 있습니다. 이러한 성분은 특히 문어 몸통에 많습니다.

3. 우울증 해소

문어에 함유된 다양한 종류의 산(에이코사펜타엔산)은 항우울 성분으로 알려져 있습니다. 또한 오메가3 지방산을 통해 조울증이나 우울증을 예방할 수도 있습니다. 이는 하루 식단에서 문어를 섭취함으로 적절하게 조절이 가능합니다.

4. 시력 보호

문어에 포함된 타우린 성분과 비타민은 우리 몸에서 망막 세포에 필요한 주요 영양분입니다. 이러한 영양분은 망막의 기능을 향상하고 백내장이나 녹내장 등 다양한 안과 질환으로부터 보호하는 중요한 역할을 할 수 있습니다.

5. 치매 예방

문어에 다량 함유된 마그네슘은 뇌의 기능을 강화시켜 알츠하이머 치매를 예방하고 학습 능력 등을 향상시킬 수 있습니다. 또한 뇌졸중이나 다양한 뇌질환으로부터 우리의 뇌를 보호할 수 있습니다.

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문어 부작용/섭취 시 주의사항

• 문어는 고사리와 함께 섭취 시 소화를 방해할 수 있습니다. 따라서 고사리와의 음식 궁합이 매우 좋지 않습니다.

• 문어의 차가운 성질은 장이 약하거나 소화기간이 약한 사람에게는 설사나 복통 등을 유발할 수 있습니다. 다량 섭취 시 주의가 필요합니다.

• 문에를 다량 섭취시에는 타우린 성분의 부작용으로 수면에 방해가 될 수 있습니다. 수면 전 문어를 섭취하는 것은 수면의 질에 영향을 끼칠 수 있습니다.

• 문어에는 요산을 생성하는 성분이 있기 때문에 통풍이나 관련 질환이 있다면 되도록 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

문어 삶는법

1. 끓는 물에 소금을 조금 넣는다.

2. 다리부터 천천히 익히면서 머리 부분을 마지막으로 3분정도 익혀준다.

3. 삶은 문어는 바로 찬물에 헹궈주면 쫄깃한 식감을 유지할 수 있다.