통풍에 좋은 타트체리 4가지 효능/부작용/콜라겐이란?
건강,효능통풍에 좋은 타트체리 4가지 효능/부작용/콜라겐이란?
일반 체리의 신맛 버전으로 알려진 드워프 또는 몽 모랑시 체리라고도 알려진 타트체리는 지난 몇 년 동안 점점 인기를 얻고 있습니다. 신선하게 즐기는 경향이 있는 일반 체리에 비해 타트체리는 건조, 냉동 또는 주스로 소비되곤 합니다. 체리는 색이 어두워지는 반면 타트체리는 수확 후에도 밝은 붉은색을 유지합니다. 일반 체리에 비해 타트 체리에는 비타민 A가 20배 더 많이 포함되어 있으며 항산화 수치가 최대 5배 더 높습니다.
1. 타트체리 효능
1. 불면증 개선
타트체리는 불면증을 치료하고 매일 밤 수면량을 늘리는 안전하고 효과적인 방법일 수 있습니다. 타트체리에는 졸음을 일으키는 호르몬인 멜라토닌이 자연적으로 풍부하기 때문입니다. 또한 신체가 멜라토닌을 생성하고 그 효과를 연장하는 데 도움이 되는 두 가지 화합물인 트립토판과 안토시아닌이 많이 포함되어 있습니다. 이는 멜라토닌 수치가 증가하고 수면의 질과 지속 시간을 개선하는 데 도움이 됩니다.
2. 면역 체계 강화
타트체리 주스에는 면역 체계를 강화하는 것으로 입증된 많은 비타민, 미네랄 및 유익한 식물 화합물이 풍부합니다. 특히 타트 체리의 높은 항산화 성분이 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한 노화로 인한 신체의 산화 스트레스를 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 항산화 특성으로 인해 인지 능력을 향상시킬 수 있습니다.
3. 항염 효과
타트체리에는 일부 만성 질환을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있는 항 염증 화합물인 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 이는 만성 질환에서 흔히 볼 수 있는 염증 바이오 마커를 현저히 감소시킬 수 있습니다. 이러한 항염증 특성은 관절염 환자에게 필요한 완화를 제공할 수 있습니다. 또한 관절염 및 기타 관절통 질환과 관련된 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 근육 회복 및 근육량 상승 효과
타트체리가 운동 회복과 운동 후 근육통에 크게 도움이 될 수 있습니다. 운동 후 근육통을 줄여주고 신체 회복을 돕는 것 외에도 타트 체리는 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 타트 체리는 낮은 혈당 지수, 항염증 및 항산화 능력, 혈류 개선 효과로 인해 지구력 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.
3. 타트체리 부작용
부작용은 체질에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.
- 일반 체리에 비해 산도가 높아 과다 섭취 시 속이 쓰릴 수 있습니다.
- 타트체리를 과다 섭취 시 소화 불량, 복통, 설사 등과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 타트체리의 퀘르세틴은 약물과 상호작용하여 부작용을 야기할 수 있어 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
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