케일 효능/부작용/먹는법/보관법 :: 케일사과주스

안녕하세요! 오늘의 주제는 몸에 좋은 녹황색 채소 시리즈로 알아볼 첫번째 주자 케일입니다. 케일은 지중해에서 유럽인들이 즐겨먹는 채소 중 하나인데요. 워낙 영양 성분이 뛰어나기도 하고 케일 맛도 아삭아삭 씹히는 식감이 좋아 어느덧 우리나라에서도 재배되고 있는 채소입니다. 오늘은 이 케일의 효능과 부작용, 케일 먹는법, 케일 보관법 등 다양한 케일에 대한 정보를 알아보겠습니다.

 

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케일(Kale) 성분 및 정보

 

 

케일 주요 영양 성분

베타카로틴(β-carotene)

루테인(Lutein)

비타민 A

비타민 B

비타민 K

칼슘

 

케일 원산지

지중해

 

케일 수확시기

7-8월

 

케일 칼로리

100g당 16kcal

 

케일 손질법

케일 세척은 흐르는 물에 하며 씻어낸 케일을 체에 받쳐 물기를 제거 후 활용

 

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케일 효능

 

 

1. 혈관 건강

케일에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈행 개선에 매우 효과적입니다. 또한 항산화 성분인 베타카로틴과 케일에 함유된 비타민이 혈관 노화를 방지해 고혈압을 완화해 고혈압 환자에게도 매우 좋다고 합니다.

 

2. 항암 작용

케일 효능으로 베타카로틴 성분은 앞서 말씀드린 항산화 성분으로 노화 방지를 할 뿐만 아니라 항암 효과도 뛰어납니다. 특히 췌장암, 대장암 등 소화 관련 장기에서 좋은 효능을 보이는데요. 케일은 우리 몸에서 해독 작용을 도울 수 있어서 소화 기관에 쌓여있는 노폐물들을 배출할 수 있습니다.

 

3. 빈혈 예방

케일에 다량의 비타민은 우리 몸에서 혈행을 개선해 가끔씩 일어나는 빈혈을 막아줄 수 있습니다.

 

 

4. 변비 해결

케일에 있는 풍부한 식이섬유는 우리 몸에서 장운동을 활발하게 해 변비를 해결할 수 있습니다. 특히 변이 부드럽게 나오도록 도와주는 역할도 한다고 하네요. 케일주스 하루 한 잔이면 변비에 좋은 케일주스 효능을 볼 수 있습니다.

 

5. 간 기능 개선/해독 보조

케일이 하는 몸 속 해독 작용은 간 건강에도 큰 도움을 줄 수 있는데요. 케일을 섭취하게 되면 간에서 해야하는 해독 작용을 도와줄 수 있어 무리하게 간을 쓸 필요가 없어집니다. 이로 인해 간 건강도 챙길 수 있을 뿐만 아니라 체내 해로운 노폐물인 니코틴이나 알코올 등을 해독할 수도 있게 됩니다.

 

6. 눈 건강/백내장 완화

케일에 함유된 루테인 성분은 눈에 효과적인 영양 성분으로 시력 회복을 도울 수 있는데요. 이외에도 피로한 눈을 회복할 수 있게 해주며 시각 세포 재생을 촉진시킬 수 있습니다. 특히 케일사과주스 효능으로 좋은 케일 효과를 볼 수 있습니다.

 

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케일 먹는법/섭취 시 주의사항

 

 

• 생 케일은 사과나 바나나 등 함께 갈아서 케일쥬스로 활용 가능합니다. 케일사과주스나 케일바나나주스로 섭취할 수 있습니다. 특히 케일은 사과와 레몬에 잘 어울립니다. 케일 장아찌로 활용 가능합니다.

 

• 육류나 생선 요리 섭취 시 케일 쌈밥으로 활용하거나 곁들이는 케일 샐러드로 활용할 수 있습니다.

 

 

• 케일을 가열할 때 살짝 데치는 용도를 제외하고는 영양소가 파괴될 수 있습니다. 데치는 용도로만 가열하는 것이 좋습니다.

 

• 케일 분말의 경우 샐러드에 뿌려 먹거나 음식에 첨가해 먹을 수 있습니다.

 

▼케일주스 만드는법/케일사과주스 레시피 궁금하다면?

---준비 중---

 

▼케일을 활용한 클렌즈주스 만드는법

---준비 중---

 

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케일 추천 제품

일반 케일은 세척해 활용하는 것이 좋습니다. 유기농 케일 제품이 좋으며 추천드리는 제품은 유기농 케일과 케일 분말(케일가루) 등 입니다. 원하는 형태의 케일 추천 제품을 선택하시길 바랍니다.

 

상품별 이미지를 클릭하면 상품 판매 사이트로 바로 이동합니다.

 

▲GAP 인증 케일(케일즙 활용가능)

 

▲참들식품 유기농 케일 파우더(케일가루)

 

▲유기농 케일분말(케일가루)

 

▲유기농 케일즙(케일사과즙)

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

 

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케일 잘 고르는법

케일은 일반적으로 잎이 진한색이 좋으며 무게가 묵직하며 표면이 깨끗한 것이 좋습니다.

 

케일 보관법

케일: 신문지나 지퍼백 등으로 싸서 냉장 보관

케일분말: 직사광선을 피한 서늘한 곳에 보관

케일즙: 직사광선을 피한 서늘한 곳이나 냉장보관

 

케일 권장 섭취량

케일 잎 기준: 9-10장

가공 케일 제품: 제품별 상이

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케일 부작용

 

 

 

1. 케일에는 옥실산이 함유되어 있어 신장 질환자는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

2. 케일에 함유된 풍부한 식이섬유는 과잉 섭취 시 복통이나 설사, 속쓰림 등을 유발할 수 있습니다.

 

3. 케일의 성분은 차갑기 때문에 위장이 약한 분들은 소량씩 섭취하는 것을 추천합니다.

오메가3 효능/부작용/복용법 :: 오메가3 추천

안녕하세요! 요즘 날이 풀리면서 몸이 나른나른해지고 오히려 더 피곤해진 것 같습니다. 이럴 때 원기회복으로 먹는 음식으로 생선이나 견과류 한 번씩 먹어주면 어느정도 에너지 충전이 된다고 합니다. 왜 생선이나 견과류를 먹어주면 원기회복이 되는 걸까요?

 

오늘 주제는 원기회복과 혈관 건강을 챙길 수 있는 식품으로 준비해봤는데요. 그 주인공은 바로 오메가3 입니다. 오메가3는 대표적인 식품으로는 연어, 고등어 등의 생선류와 호두, 캐슈넛 등 견과류 등이 있습니다.

 

우리 몸에서는 오메가3를 합성할 수 없으므로 꼭! 오메가3 식품이나 가공된 제품으로 섭취해야 하는데요.  오늘은 오메가3(omega3) 효능과 부작용 등 오메가3 정보와 오메가3 상품에는 어떤 것들이 있으며 어떻게 오메가3를 먹어야 하는지에 대한 오메가3 복용법 등을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

오메가3 많은 음식은?

 

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오메가3 효능

 

 

1. 혈관 건강

오메가3 하면 떠오를정도로 오메가3 효능의 대표격이 되어버린 혈관 건강 증진입니다. 오메가3 안에 있는 다양한 성분이 우리 몸 속에 혈관 노폐물을 배출하며 고혈압이나 고지혈증 등도 예방해줘 혈관 건강에는 그 어떤 제품보다도 월등한 효능을 자랑하고 있습니다. 오메가3 콜레스테롤을 낮춰준다는 것은 대부분 알고계실겁니다.

 

2. 심혈관질환 예방

사실 오메가3 혈관 건강 증진에도 포함되는 이 심혈관 질환 예방은 오메가3 효능하면 이미 수많은 연구 논문이 있을 정도로 대부분의 심혈관 질환 예방에 좋다고 합니다. 심혈관질환자들에게 오메가3 캡슐을 먹인 결과 심혈관질환으로 인한 사망률이 현저히 떨어졌으며 심장발작을 일으킨 환자들을 살펴보면 대부분이 오메가3가 부족하다는 결과가 있습니다. 혈관 건강은 물론 심혈관질환을 예방하기 위해 하루 한 정의 오메가3 캡슐 제품을 먹는다면 유의미한 결과를 볼 수 있을 것 입니다.

 

 

3. 관절염 증상 완화

오메가3의 효능으로 관절염 증상이 완화된다고 합니다. 특히 류마티스 관절염조차도 완화시켜준다는 연구결과로 인해 더욱 많은 사람들이 찾게 됐는데요. 오메가3 비타민D와 칼슘 등이 풍부해서 뼈 건강을 챙길 수 있으며 관절염으로 인한 통증과 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

4. 우울증 개선

앞서 말씀드린 원기회복과 관련이 있는 오메가3 효능입니다. 스웨덴 연구에서는 오메가3가 많이 함량된 제품을 우울증 환자가 한 달 정도 섭취했을 경우 우울증 개선에 효과가 있었다고 합니다. 이 밖에도 각종 정신질환을 어느 정도 개선해주는 효과가 있어 심리상태가 불안할 때 오메가3 식품을 먹어준다면 도움이 많이 될 것 입니다.

 

5. 비만 예방

오메가3 효과로 비만 예방 효능도 탁월한다고 합니다. 실제로 한국에서 진행된 연구로 오메가3가 비만 세포에 미치는 영향을 연구한 결과 중성 지방을 없애줄 수 있고 비만 세포를 막아준다는 결과가 있었습니다. 

 

6. 치매 예방

오메가3는 기억력을 증진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 인지능력 감퇴를 늦춰줘 몸이 정신적으로 늙는 것을 예방할 수 있다고 합니다.

 

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오메가3 복용법/복용 시 주의사항

 

 

 

• 오메가3 먹는법은 오메가3 많은 음식으로 유명한 연어나 고등어는 주 2회 이상 섭취하는 것이 좋으며 들기름을 이용하는 것도 좋다고 합니다. 추가적으로 권장 섭취량에 맞추려면 500mg 영양제를 추가 섭취해줘야 합니다.

 

• 생선류를 먹지 않고 캡슐 제품으로만 섭취한다고 했을 때 500~1000mg의 영양제를 섭취해야 합니다.

 

• 오메가3는 고혈압 환자나 고지혈증 같은 심혈관질환자가 혈액순환개선제 영양제로 복용해도 좋습니다. 

 

 

• 중성지방이 높아 줄여야 하는 경우 2000mg 정도의 오메가3를 섭취해야 좋은 결과를 얻을 수 있다고 합니다. 이외에도 동맥질환이나 혈관 질환자의 경우 1000mg 정도의 오메가3 영양제를 추가 섭취하면 좋습니다.

 

• 오메가3는 식품으로 섭취할 경우 많은 양을 먹어야 하기 때문에 어느정도 체내 흡수율이 좋은 식물성 오메가3 제품이나 오메가3 캡슐 제품 등 가공된 오메가3 제품을 복용하는 것을 추천합니다. 임산부 오메가3 경우 동물성 오메가3 보다 식물성 오메가 권장합니다.

 

• 오메가3 복용시간(캡슐)은 저녁 식후 한 번 먹으면 됩니다. 지용성 비타민인 오메가3는 식후에 먹어야 흡수가 잘 됩니다. 식품은 오메가3 먹는 시간에 큰 영향을 받지 않습니다.

 

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오메가3 추천 제품

앞서 말씀드렸듯이 오메가3는 식품보다는 캡슐 제품으로 섭취하는 것이 좋습니다. 시중에는 약국 오메가3도 많이 판매하고 있으며 추천 오메가3 상품은 호주 오메가3, 뉴질랜드 오메가3 등을 추천드립니다.

 

각 상품별 나열 기준은 오메가3 추천 순위가 아닙니다.

 

상품별 이미지를 클릭하면 상품 판매 사이트로 바로 이동합니다.

 

▲알티지 오메가3 (RTG오메가3)

 

▲GNM 자연의품격 (식물성 오메가3, rTG 오메가3)

 

▲캐나다 오메가3 (식물성 오메가3, 임산부 오메가3)

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

 

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오메가3 고르는법

 

1. r-TG 형태 제품

r-TG는 오메가3 가공 형태를 말하는데요. 표 먼저 보겠습니다.

TG형	어류에서 추출한 자연의 분자 상태
EE형	불순물과 포화지방산을 최소화한 상태
rTG	불순물과 포화 지방산을 줄이면서 자연의 분자 상태를 유지해 체내 흡수율을 높인 상태

쉽게 말해 체내흡수율을 높인 제품이라고 생각하시면 됩니다. 되도록이면 rTG 오메가3 제품이 좋습니다.

 

2. 화학부형제(합성첨가물) 유무

화학부형제가 있을 경우 아무래도 장기적으로 봤을 때 화학부형제가 몸에 축적되면 좋지 않을 수 있습니다. 따라서 웬만하면 화학부형제가 없다고 하는 제품을 구매하는 것이 좋습니다.

 

3. 식물성 오메가3

시중에 나와있는 오메가3 제품은 동물성 오메가3와 식물성 오메가3가 있습니다. 식물성 오메가3에 우리 몸에 필요한 DHA가 많이 들어있다고 하니 웬만하면 식물성 오메가3 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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오메가3 보관법

오메가3 보관방법은 제품마다 다르지만 대부분 직사광선을 피하고 서늘한 곳에 보관하면 됩니다.

 

오메가3 권장 섭취량

오메가3 하루 권장 섭취량은 500~2,000mg 입니다.

 

오메가3와 함께 먹으면 안되는 약이나 질환자

혈소판 감소증 환자, 아스파린 복용자, 출산 예정일이 얼마 남지 않은 임산부

 

 

 

▼오메가-3 함량이 풍부한 호두 효능과 부작용은?

 

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오메가3와 크릴오일 차이점?

오메가3: DHA와 EPA가 함유된 해조 기름과 생선 기름과 같은 식물성 기름.

 

크릴오일: 크릴새우로 만든 오일로 인지질,아스타잔틴 등이 함유되었고 일부 오메가3 성분을 포함

 

결론: 크릴오일을 복용한다면 적당한 식품으로 추가적으로 부족한 오메가3를 채워주는 것이 좋습니다. 오메가3와 크릴오일 둘 다 복용하는 것은 굉장히 비효율적일 수 있습니다.

 

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오메가3 부작용

 

 

 

1. 오메가3 공복에 섭취할 경우 속이 쓰릴 수 있습니다. 꼭 식후 섭취하는 것을 추천합니다.

 

2. 오메가3 특성상 알레르기가 있을 수 있습니다. 두드러기나 어지럼증 등 알레르기 증상이 있다면 오메가3 복용을 중단하시고 가까운 병원을 방문하시는 것이 좋습니다.

 

3. 오메가3 과다 복용시 복통이나 설사 등을 유발할 수 있습니다. 관련 증상이 있다면 소량만 복용하는 것이 좋습니다.

마주스 만들기 :: 몸신 마주스 만드는 방법

안녕하세요! 최근에는 마즙 효능과 부작용, 마의 효능과 부작용에 대해서 알아봤었죠. 오늘은 마 요리법 중 하나인 마주스 만들기에 대해서 알려드리려고 합니다. 마의 효능을 그대로 담은 마주스 효능. 마쥬스 만들기, 알아볼까요?

 

 

마 효능과 부작용, 마즙 효능이 궁금하다면?

 

마즙 효능/부작용/먹는 방법 :: 마 효능과 부작용은?

마즙 효능/부작용/먹는법 :: 마 효능과 부작용 안녕하세요~ 요즘 하루는 어떠신가요? 혹시 피곤하거나 좀이 쑤시거나 그러진 않으신가요? 우리나라 대부분이 가지고 있는 질환 중 하나가 만성피로죠. 잠을 푹 자는..

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마주스 만드는법

 

 

 

마주스 재료

마 한 뼘

우유 500ml

꿀

 

---취향에 따른 추가재료---

우유 대신 두유

바나나 마 주스는 바나나

사과 마 주스는 사과

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1. 믹서에 우유를 넣고 마는 한 뼘 크기로 썰어 넣습니다. (단마나 장바, 둥근마 등 어떤 마를 써도 좋습니다)

 

 

2. 믹서에 꿀을 넣습니다. 이 때 취향에 따라 사과나 바나나를 갈아서 먹어도 좋습니다. (바나나 마 주스, 사과 마 주스 등)

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마쥬스 만드는 법 꿀팁

 

 

-마주스는 12시간 정도 냉장보관이 가능합니다. 되도록이면 만든 직후 드시는 것이 가장 좋습니다.

 

-위에 제시된 마주스 레시피와 별개의 레시피가 많습니다. 꼭 우유가 아니더라도 두유를 넣어서 먹는 마쥬스 레시피도 있습니다.

 

-마주스 만드는 법은 다양합니다. 위 마주스 만드는 법 중 2번째 과정에서 원하는 과일을 넣고 믹서에 갈아서 먹어도 좋습니다.

 

-둥근마 주스는 상당히 쓴 맛이 날 수 있습니다. 꿀을 넣는 것을 추천합니다.

 

-마주스는 공복에(아침) 먹는 것이 좋습니다. 포만감이 상당합니다.

 

마 보관법이 궁금하다면?

아티초크 효능/부작용/먹는법 :: 아티초크 차 효능은?

안녕하세요. 요즘 하루는 어떠신가요? 혹시 피곤하지 않나요? 전 매일 피로를 달고 사느냐고 정신없이 하루를 보내고 있습니다. 이럴 때에는 피로회복에 좋은 식품을 섭취하는 것만큼 좋은 건 없겠죠? 오늘 소개해드릴 건강식품은 바로 아티초크입니다.

 

아티초크(ARTICHOKE)는 온화한 기후인 지중해 연안에서 자라는데 워낙 담백하고 육질이 부드러워서 지중해 부근 사람들은 즐겨먹는다고 합니다. 최근 이 아티초크 성분으로 다양한 효능이 알려지면서 다양한 나라에서 재배하고 있으며 특히 베트남에서는 아티초크를 아티소(ACTISO)라고 하여 아티소 차로 많이 먹고 있으며 아티소 효능 또한 톡톡히 보고 있습니다. 우리나라에서도 온화한 지방인 제주도에서 재배하고 있습니다. 오늘은 아티초크의 효능, 아티초크 부작용, 아티초크 먹는 법 등 다양한 아티초크에 대한 정보를 알려드리겠습니다.

 

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아티초크 효능

 

 

1. 혈당 조절

아티쵸크 효능으로 우리 몸에서 혈당을 조절할 수 있다고 합니다. 아티초크는 인슐린 분비를 촉진시킬 수 있어 당뇨병을 앓고 있는 환자나 당뇨병 예방에 아주 좋다고 알려져 있습니다.

 

2. 간 기능 개선

아티초크에는 실리마린이라는 성분이 함유되어 있어 간 기능 개선에 매우 효과적입니다. 간 기능을 보조할 수 있으며 간에 피로를 풀어주어 몸의 붓기를 뺄 수 있습니다. 전반적인 간 질환은 완화할 수 있습니다. 이 효능은 특히 아티초크 차 효능에서 탁월한 효능을 볼 수 있습니다.

 

 

3. 혈관 건강 개선

아티초크에 함유된 수많은 비타민은 혈중 콜레스테롤을 낮춰줄 수 있는 성분이 있습니다. 또한 중성 지방을 낮추고 혈관 속 노폐물을 제거하는 등 다양하게 혈관 건강을 개선할 수 있기 때문에 고지혈증이나 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

 

4. 소화 촉진/다이어트

아티초크 다이어트라고 들어보셨나요? 다이어트에도 매우 뛰어난 아티초크는 칼로리가 낮으며 식이섬유가 많이 함유되어 있고 수분이 많아 담즙 분비를 촉진할 수 있어 소화 작용에도 좋은 아티초크 효과를 볼 수 있습니다. 

 

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아티초크 먹는법/섭취 시 주의사항

 

 

아티초크 손질법이 많이 까다롭기도 하고 아티초크 한 개에 식용으로 먹을 수 있는 부분이 그렇게 많지 않아서 아티초크 분말 제품이나 아티초크 농축액, 아티초크 앰플 등으로 활용합니다.

 

아티초크 손질법-아티초크를 반으로 가른 후 잎을 떼고 물에 20분 정도 삶아 섭취

 

▲아티초크 자른 단면-실제 식용으로 먹을 수 있는 부위

 

• 생 아티초크는 아티초크수로 먹을 수 있습니다. 아티초크는 레몬과 잘 어울리므로 아티초크수에 레몬을 띄워서 마시면 좋습니다. 우려서 아티초코차로 활용할 수도 있습니다.

 

• 아티초크 분말가루는 500~1000ml 물에 아티초크 가루 1g 정도 타서 일반 물처럼 먹거나 아티초크 주스로 만들어 먹을 수 있습니다. 또한 우유나 두유, 요거트 등에 뿌려서 먹을 수 있습니다.

 

 

• 아티초크 추출물이나 아티초크 티백을 이용해 아티초크차로 만들어 먹을 수 있습니다.

 

• 아티초크는 손질한 후 삶아서 샐러드나 요거트 등 다양한 요리에 활용이 가능합니다.

 

아티초크 요리 레시피 궁금하다면?

---준비 중---

 

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아티초크 추천 제품

아티초크는 현재 우리나라에서도 재배하고 있지만 아직까지 해외 직구 상품처럼 연한 육질이 나오지 않고 있습니다. 또한 생아티초크 제품을 산다 하더라도 실제 먹을 수 있는 부분이 얼마 없기 때문에 가공된 아티초크 제품을 구매하는 것이 좋습니다. 아티초크 제품으로는 아티초크 추출 분말, 아티초크 앰플, 아티초크 농축액 등이 있습니다.

 

상품별 이미지를 클릭하면 상품 판매 사이트로 바로 이동합니다.

 

▲아티초크추출분말

 

▲베트남 무설탕 아티초크 앰플

 

▲유기농 아티초크 예수살렘아티초크

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

 

 

아티초크 잘 고르는법

베트남에서는 아티초크를 아티소(ATISO)라고 합니다. 현재 품질이 좋은 베트남 아티초크(ACTISO) 제품을 많은 사람들이 고르고 있습니다. 따라서 좋은 아티초크라 함은 국내산보다는 베트남산 제품의 아티초크를 구매하는 것이 좋습니다.

 

아티초크 보관법

생아티초크: 일반 과일처럼 냉장보관

아티초크 가공 제품: 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관

 

아티초크 권장 섭취량

생아티초크: 하루 한 개

아티초크 가공 제품: 제품별 상이 (제품 뒷면 참고)

 

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아티초크 부작용

 

 

 

1. 아티초크 섭취 시 쓸개 활동을 촉진할 수 있으므로 쓸개 질환자는 아티초크 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 

 

2. 아티쵸크 부작용으로 과잉 섭취 시 배에 가스가 찰 수 있으므로 적정 섭취량을 지키는 것이 좋습니다.

 

3. 고혈압 약을 복용하고 있다면 아티초크 섭취 전 꼭 전문의와 상의하시길 바랍니다.

노니 효능/부작용/먹는법 :: 노니주스/노니분말가루

안녕하세요! 요즘은 잘 지내고 계신가요? 오늘은 섬나라 사람들의 장수 비결인 노니에 대해서 알아보겠습니다. 노니는 고대 폴리네시아 인들의 치료제로 쓰였다고 합니다. 현재 노니는 하와이, 동남아 쪽에서 우리나라 홍삼과 같은 건강식품이라고 하는데요.

이런 노니는 해외에서만 쓰였던 것이 아니였습니다. 동의보감에서는 '몸을 튼튼하게 하여 바다로 기운이 뻗는다'는 뜻의 '해파극(海巴戟)'이라 하여 "근육과 뼈를 튼튼하게 하고 몸을 보양한다"라고 쓰여있는데요. 이것만 보더라도 노니가 국내·외에서 얼마나 건강식품으로 효능이 좋은지 알 수 있을 것 같습니다. 오늘은 노니의 효능과 부작용, 노니 먹는법과 노니주스 노니 분말가루까지 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

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노니 효능

1. 항염 작용

노니의 효능으로 염증에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 세포 활성 성분이 무려 파인애플의 20배라고 합니다. 고칼륨 음식인 노니는 항염 작용에 탁월하여 우리 몸에 특히 관절염에 좋으며 이외에도 위염이나 장염 등에 뛰어난 효능을 보이고 있습니다. 또한 노니 효과로 통증을 완화시키는 효과까지 가지고 있어 다양한 부분에서 활용도가 뛰어나다고 할 수 있습니다.

2. 고혈압 개선/당뇨병 완화

노니의 효능 중 특히 노니 환 제품으로 섭취 시 더욱 좋은 고혈압 개선이 있습니다. 노니는 우리 몸에서 혈압과 혈압 수치를 낮춰줘 당뇨병이나 고혈압 등의 질환을 개선할 수 있으며 혈관 속 노폐물을 배출하는데 도움을 줄 수 있어서 동맥경화나 고지혈증 예방에도 좋습니다.

3. 변비 해결/면역력 증진

노니에는 특히 미네랄이 풍부해 장 운동을 촉진할 수 있으며 장 내부를 부드럽게 해 변이 원활하게 나올 수 있게 해 줍니다. 이러한 효능으로 인해 변비를 해소할 수 있습니다. 또한 노니 속에 있는 스코폴레틴이라는 항산화 성분을 가진 물질은 우리 장 건강 증진에도 큰 도움이 되고 있어 면역력 증진에도 매우 효과적이라고 알려져 있습니다.

4. 피부 건강/트러블 완화

노니의 항염 작용은 비단 관절뿐만 아니라 우리 피부에도 도움이 될 수 있는데요. 한 실험에서 14일 동안 하루 한 잔의 노니 주스를 마신 실험자의 피부를 분석했는데 노니가 피부 내부에 있는 염증을 해소하며 여드름이나 뾰루지 등 다양한 피부 트러블에 있어서 좋은 효과를 보여줬다고 합니다. 뿐만 아니라 노니는 피부결을 정돈해주며 피부톤도 밝아지게 할 수 있어 화장품의 원료로도 많이 사용되고 있습니다.

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노니 먹는법/섭취 시 주의사항

• 노니 먹는 시간으로 노니는 공복에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 대부분 아침 공복에 노니 활용 음식(노니환, 노니가루, 노니분말, 노니과립)을 많이 섭취합니다.

• 노니의 쓴맛과 악취 때문에 생으로는 먹기 힘듭니다. 되도록이면 생 노니보다는 노니 가공 제품으로 노니를 섭취하는 것이 좋습니다.

• 노니 분말 복용법으로 따듯한 물과 함께 타 먹는 방법이 있습니다. 이외에도 노니 분말가루보다 더 진한 맛을 위해서 노니 원액이나 노니 과립을 따듯한 물에 타서 노니차나 노니주스 등으로 다양하게 해 먹을 수 있습니다.

• 노니는 상처 재생 효과가 좋고 멜라닌 색소 침착을 막아줄 수 있어 노니 비누로도 만들어서 쓸 수 있습니다. 특히 노니의 영양분이 쉽게 파괴되지 않아 효과가 좋습니다.

노니쥬스 레시피/노니비누 만드는 법 궁금하다면?
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노니 추천 제품

노니는 악취와 쓴 맛 때문에 생으로 섭취하기가 좀 껄끄럽습니다. 따라서 노니 분말가루를 이용해 노니쥬스를 섭취하거나 더 깊은 맛을 원하는 분들은 노니 과립, 노니 원액 제품을 통해 노니쥬스로 많이 활용하고 있습니다. 또한 노니환도 있기 때문에 먹기 불편하신 분들은 노니환 제품을 복용하는 것이 현명한 노니 복용법입니다.

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▲리타 노니주스

▲노니 원액 착즙 노니쥬스

▲노니 과립

▲유기농 노니환

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

노니 잘 고르는법

되도록이면 유기농노니 제품이 좋으며 노니는 현재 제주도에서도 재배를 하고 있지만 노니 직구 제품을 더 추천드립니다.

노니 보관법

노니는 시간이 지날수록 숙성보다 부패하기 때문에 빠르게 섭취하지 못할 경우 노니 분말형태로 보관하는 것이 오래 노니를 보관할 수 있는 방법입니다. 가공된 노니 제품은 직사광선을 피해 서늘한 곳에서 보관하는 것이 좋습니다.

노니 권장 섭취량

각 제품별 상이 (노니 주스 성인 기준 소주컵 1컵)

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노니 부작용

1. 신장 환자나 고혈압 환자는 노니 섭취 시 소량만 복용해야 합니다. 고칼륨 음식인 노니 부작용으로 혈증을 유발할 수 있습니다.

2. 노니 과다 복용 시 어지럼증, 구토, 설사 등을 유발할 수 있습니다. 적정 권장량은 지켜서 먹는 것이 가장 좋습니다.

3. 노니는 우리의 몸을 따듯하게 해주는 성질이 있기 때문에 열이 많은 사람은 섭취 시 주의하는 것이 좋습니다.

4. 노니는 성질이 강해 4세 이하 영유아나 임산부는 되도록 섭취를 안 하는 것이 좋습니다.